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各巨巨好
小弟最近練腿有點疑問
因為小弟我實在是不喜歡練腿
但是大家都知道練深蹲硬舉腿推是最能加速肌肉合成的動作了
很大的原因是增加睪固酮的分泌
以下搭配Jeff 影片說明
https://www.youtube.com/watch?v=kboU187-62I
而且一定是排在胸或背的下一天
近一個月施展下來比起以前拆開練是真的有差
因為自己練腿的目的只有增加代謝與肌肉合成
所以大概都是最大重量6-8下
扣掉暖身四到五組
想看看把腿的項目拆掉
分配到各天
比如說把硬舉加到練背日
深蹲加到胸日
腿推加到手臂肩膀日
其他腿的細項在另外找時間練
不知道這樣能不能更加速其他部位的肌肉合成
或是我觀念錯誤 麻煩各位指教
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539791922.A.602.html
每次深蹲+硬舉完 心裡莫名都莫名覺得很賭爛
如果再做前踢後勾
好幾次做到一半莫名生氣連澡都不洗直接衝去拿包包回家
重要應該是說 這幾個動作做的負荷量大 運動量高 對提升代謝率影響很大 巨觀來看長期是能增加平均的分泌量
※ 編輯: fanssica (42.73.47.204), 10/18/2018 00:25:16
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